Hyaluronsäure: Kapseln, Serum oder beides?
Redaktion EPN · Aktualisiert am 3. Oktober 2026 · 4 Min. Lesezeit
Ein Gramm Hyaluronsäure kann mehrere Liter Wasser binden. Von außen ist sie ein Pflegeklassiker, von innen ein wachsendes Forschungsfeld.
Von außen
Als Serum spendet Hyaluronsäure sofort Feuchtigkeit und polstert die oberste Hautschicht auf. Auf die noch feuchte Haut auftragen, danach eine Creme.
Von innen
Erste Studien mit 120–240 mg täglich deuten auf eine verbesserte Hautfeuchtigkeit hin. Die Datenlage ist noch begrenzt; gesundheitsbezogene Angaben sind für Hyaluronsäure in der EU nicht zugelassen.
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Häufige Fragen
Kann man Hyaluron und Kollagen kombinieren?
Ja, viele Beauty-Supplements enthalten beides.
Ab welchem Alter?
Es gibt keine feste Grenze; viele starten ab Ende 20, wenn die Haut trockener wird.
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Vorerkrankungen, in Schwangerschaft und Stillzeit oder bei Medikamenteneinnahme sprich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
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