Omega-3: Wirkung von EPA und DHA, Fischöl oder Algenöl
Redaktion EPN · Aktualisiert am 11. Oktober 2026 · 5 Min. Lesezeit
Die meisten Menschen essen weniger fetten Seefisch als empfohlen. Omega-3-Kapseln sind eine einfache Ergänzung – wenn die Qualität stimmt.
Was EPA und DHA leisten
EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei (ab 250 mg täglich). DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und Sehkraft bei (ab 250 mg DHA täglich).
Fischöl oder Algenöl?
Fischöl ist günstig und gut untersucht. Algenöl ist die vegane Quelle, aus der auch Fische ihr Omega-3 beziehen. Achte auf den tatsächlichen EPA+DHA-Gehalt pro Kapsel – nicht nur auf „1000 mg Fischöl“.
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Häufige Fragen
Wie viel Omega-3 pro Tag?
Für die genannten Effekte reichen 250 mg EPA+DHA. Viele Produkte liefern 500–1000 mg.
Warum stößt Fischöl auf?
Zur Mahlzeit einnehmen oder magensaftresistente Kapseln wählen hilft meist.
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Vorerkrankungen, in Schwangerschaft und Stillzeit oder bei Medikamenteneinnahme sprich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
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